Services
1
Αφέσου στα χέρια των Προπονητών
Personal Training
Τι είναι το Personal Training;
Το Personal Training ή αλλιώς προσωπική προπόνηση-γύμναση είναι η μέθοδος γυμναστικής όπου σε γενικές γραμμές ο πελάτης γυμνάζεται σε ένα χώρο αποκλειστικά για αυτόν (ο πελάτης και ο προσωπικός γυμναστής), και καθοδηγείται και επιτηρείται από τον προσωπικό του γυμναστή έχοντας την ευκαιρία ατομικής φροντίδας και αφοσίωσης, με ευελιξία και εξατομίκευση των προγραμμάτων του απολαμβάνοντας τις πιο σύγχρονες και επαναστατικές μεθόδους γυμναστικής απόλυτα προσαρμοσμένες στις προσωπικές του ανάγκες.
Get stronger everyday
Fitness Workout Κατηγορίες
Bodyweight Training και Calisthenics: Προπόνηση με το βάρος του σώματος χωρίς τη χρήση οργάνων γυμναστικής ή και με στοιχειώδη εξοπλισμό, όπως π.χ. καρέκλες, καναπέδες, μονόζυγο, αλλά και δέντρα, παγκάκια, φράχτες, σκαλοπάτια, πέτρες και ό,τι άλλο υπάρχει στο φυσικό περιβάλλον.
Circuit training: Κυκλική προπόνηση. Στην τυπική της μορφή, μια σειρά από 8-12 ασκήσεις
Exercise is Medicine: Πρόληψη ή αποκατάσταση προβλημάτων υγείας με προγράμματα άσκησης που οι γιατροί ενθαρρύνουν τους πελάτες τους να ακολουθήσουν ή τα συνταγογραφούν ως τμήμα της θεραπευτικής τους αγωγής.
Flexibility and mobility rollers: Προπόνηση ευκαμψίας, μυϊκής ελαστικότητας, κινητικότητας
Functional fitness: Λειτουργική προπόνηση για άτομα κάθε ηλικίας, με στόχο τη βελτίωση της καθημερινότητας και της ποιότητας ζωής τους.
Group Training: Πάσης φύσεως ομαδικά προγράμματα άσκησης, όπως π.χ. αερόμπικ, ποδηλασία (spinning), χορός, προπόνηση με μπάρες.
High–Intensity Interval Training (HIIT): Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Περιλαμβάνει εναλλαγή ασκήσεων μικρής διαρκείας αλλά υψηλής έντασης, όπου αυξάνονται σημαντικά οι καρδιακοί παλμοί, με μεγαλύτερες περιόδους ενεργητικής ανάπαυσης.
Outdoor activities: Κάθε είδους υπαίθριες σωματικές δραστηριότητες και ασκήσεις σε φυσικό περιβάλλον, πάρκο, βουνό, θάλασσα ή άλλο τι, μόνος/μόνη, με την/το σύντροφο, την οικογένεια, φίλους ή σε ομάδα με κοινά ενδιαφέροντα,
Personal Training: Ατομική προπόνηση με πιστοποιημένο επαγγελματία της άσκησης, ιδιαίτερα διαδεδομένη είναι και η προσωπική προπόνηση μέσω διαδικτύου (online personal training), είτε αυτή γίνεται σε πραγματικό χρόνο (live: ο ασκούμενος γυμνάζεται με τον trainer μέσω web κάμερας),
Pilates: Αυτοβιωματική μέθοδος σωματικής εκγύμνασης και λειτουργικής αποκατάστασης που εμπνεύστηκε, σχεδίασε και συστηματοποίησε τη δεκαετία του 1920 ο Joseph Hubertus Pilates
Strength Training: Προπόνηση ενδυνάμωσης και μυϊκής υπερτροφίας με χρήση αντιστάσεων, κυρίως ελεύθερων βαρών – η κλασική προπόνηση με βάρη!
Yoga: Η πλέον δημοφιλής εναλλακτική άσκηση σε παραδοσιακές, πιο μοντέρνες και υβριδικές εκδοχές, όπως π.χ. Power yoga, Bikram, Aerial και Fitness yoga.
Join our mailing list today
Insider offers & flash sales in your inbox every week.
BODYSTRONG FITNESS STYLE
3
Outdoor Running
Τρέξιμο έξω
Πάρτε τους δρόμους: Πώς και γιατί το τρέξιμο σας κάνει καλό!
Όλο και περισσότεροι αυτοί που τρέχουν
Η αύξηση των δρομέων και, κατά συνέπεια, των δρομικών διοργανώσεων τα τελευταία χρόνια είναι κατακόρυφη. Πολλά είδη δρομικών αγώνων (μεγάλων και μικρών αποστάσεων, βουνού, με εμπόδια κλπ) πραγματοποιούνται από άκρη σε άκρη σε όλη την επικράτεια στις μέρες μας. Το τρέξιμο απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και υποβάθρου.
Γιατί τρέξιμο;
Είναι μια άσκηση με πολλά οφέλη:
Βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό και κυκλοφορικό μας σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, δυναμώνει την καρδιά, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, ενώ περιορίζει τα επίπεδα χοληστερίνης και την ακαμψία των αρτηριών.
Αυξάνει την μεταβολική λειτουργία, ενώ συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Η αύξηση της αντοχής εμφανίζεται με γοργούς ρυθμούς όπως και η ενδυνάμωση των μυών όχι μόνο στα πόδια αλλά και στα χέρια, τους ώμους, το στήθος και την πλάτη.
Επιδρά θετικά στη διάθεση, μειώνοντας το στρες και το άγχος που αντιμετωπίζουμε όλοι στη σύγχρονη κοινωνία, προσφέρει μια αίσθηση ευφορίας, βοηθάει στην συγκέντρωση, ενώ είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Είναι το τρέξιμο πλήρης άσκηση;
Σχετικά με το αν το τρέξιμο γυμνάζει όλο το σώμα κι αν είναι αρκετό από μόνο του για την ενδυνάμωση του σώματος μας, η απάντηση είναι πως όχι, καθώς ακόμα και οι επαγγελματίες δρομείς δεν προπονούνται αποκλειστικά τρέχοντας. Το σώμα μας είναι πολυδιάστατο όπως και εμείς. Η ευκολία όμως που προσδίδει το να μπορείς να τρέξεις οπουδήποτε κι οποτεδήποτε και να μπορείς να αναζωογονήσεις σώμα και πνεύμα με μηδενικό κόστος, είναι ανεκτίμητη.
Καλό θα ήταν λοιπόν να το εντάξουμε στην καθημερινότητα μας, αφού συντονίζει μυαλό και σώμα, δίνει τόσα πολλά πλεονεκτήματα και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Αρθρογράφος
Λένα Σχίζα.
4