Ασκησεις με λαστιχο αντίστασης – Resistance band workout

Μερικές ασκήσεις ενδυναμωσης κάτω ακρων απο την Ελευθερία Μικρογιαννάκη με mini λάστιχο, ένα εξαιρετικό εργαλείο αν δεν έχεις βαράκια και θες μια έξτρα αντίσταση για την προπόνηση σου! Είτε στο σπίτι είτε έξω!!

Οι ασκησεις που εμφανίζοται κατα σειρα ειναι: Προβολες μπρος – πισω Squat με απαγωγες ισχύου Απαγωγες ισχυου σε πλαγια βηματα απο ημικαθισμα με αλμα Άρσεις θανάτου

Πρωταγωνιστες μυες που επικεντρωνομαστε για ενδυναμωση

Μπροσθιος μηριαιος(τετρακέφαλος) Μέσος – μικός Γλουτιαίος, τέινων την πλατεια περιτονια, Ραπτικός, Οπίσθιος Μηριαίος.

➡️Εκτέλεσε για 12 – 15 επαναλήψεις για 4 σετ με 30″ διάλειμμα ανάμεσα στα σετ ⚠️Οι ασκήσεις απευθύνονται σε άτομα που ήδη γυμνάζονται και γνωρίζουν καλή τεχνική βασικών ασκήσεων, τα βίντεο είναι για να δίνουν ιδέες για τις προπονήσεις σας και όχι για εκμάθηση τεχνικής ⚠️