Καλισθενική Γυμναστική – Calisthenics gym
Τι ειναι η Καλισθενική Γυμναστική;
Το σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Έλληνες πολεμιστές και αθλητές για να προετοιμάσουν το σώμα και το πνεύμα τους για μάχη, αγώνες ή απλώς για να αθληθούν και να επιτύχουν το σωματικό αλλά και πνευματικό κάλλος και σθένος.
Πώς γίνεται η Καλισθενική γυμναστική
Το σύστημα περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που δρουν συνεργατικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Στόχος είναι η συμμετρική ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, η ανάπτυξη της λειτουργικής δύναμης και κινητικότητας, καθώς και άλλων δεξιοτήτων όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος. Εκτός από το ότι αυξάνει και συντηρεί τη μυϊκή δύναμη, βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζας, την ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού και την αύξηση του μεταβολισμού. Για το σκοπό αυτό δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του κορμού που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, ως κέντρο της ισορροπίας του σώματος. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται, επίσης, στη σωστή τεχνική εκτέλεσης όχι μόνο των ασκήσεων αλλά και της αναπνοής. Ο Θάνος που εκετελει ασκησεις καλισθενικής στο συγκεκριμενο βιντεο ασχολείτε επαγγεματικά με την καλισθενική γυμναστική έχοντας φοιτήσει στην Base Training απεκτησε βασικες γνωσεις Μυολογίας οστεολογίας κινησιολογίας καθως και Προπονητικης: Ενδυνάμωης, υπερτροφιας, ευλυγισιας, φυσικης καταστασης. Εξιδικεύεται τα τελευταια χρονια στην καλισθενική που περιλαμβάνει προγραμμα ασκούμενου σε: – Βασικές προοδευτικές ασκήσεις σωματικού βάρους. – Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους. – Ακροβατική γυμναστική. – Hand balancing. – Ισομετρικές στηρίξεις. – Ακροβατικές και εκρηκτικές ασκήσεις. – Ασκήσεις με αντίσταση πέραν του ίδιου σωματικού βάρος
