Το CrossFit είναι μια μορφή έντονης και δυναμικής δραστηριότητας (HIT).
Μια προπόνηση CrossFit μπορεί να περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις όπως:
Πλυομετρικές ασκήσεις Ολυμπιακή άρση βαρών Ασκήσεις με kettlebells εκρηκτικές ασκήσεις με το σωματικό βάρος
Μια προπόνηση CrossFit μπορεί να περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις όπως:
Πλυομετρικές ασκήσεις Ολυμπιακή άρση βαρών Ασκήσεις με kettlebells εκρηκτικές ασκήσεις με το σωματικό βάρος
1. Μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας δύναμη Οι ασκήσεις υψηλής έντασης, οι οποίες ενεργοποιούν πολλούς μυς ταυτόχρονα, μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη μυϊκή σας δύναμη, αντοχή και Υπετροφια
2. Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αεροβική σας κατάσταση Το CrossFit είναι εκπαίδευση υψηλής έντασης (HIT). Αυτός ο τύπος προπόνησης μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το μέγιστο VO2, δηλαδή, τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
3. Βελτιώνει την ευκινησία, την ισορροπία και την ευελιξία Οι ασκήσεις CrossFit, όπως και οι ασκήσεις του functional training, περιλαμβάνουν συχνά ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή. Οι λειτουργικές κινήσεις του functional training, όπως τα squats, τα kettlebell swings ή τα overhead presses, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας, της ισορροπίας και της ευκινησίας.
4. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας καθώς μεγαλώνετε.
5. Σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους
Οι ασκήσεις CrossFit μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες από άλλες προπονήσεις.
Με το CrossFit, συνεχίζετε να καίτε θερμίδες, ακόμα κατά την περίοδο αποκατάστασης, όπως συμβαίνει μετά την προπόνηση με βάρη.
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε κιλά, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με το CrossFit, καθώς η άσκηση δεν φτάνει από μόνη της για απώλεια βάρους.
